Таблица Калорийности и
Питательной ценности
продуктов
Для того, чтобы
значительно продлить жизнь нам
необходимо существенно
снизить калорийность своего
рациона и белка в нём. Надеюсь,
данная таблица поможет в
этом. Также, постарайтесь
выработать привычку всегда
изучать информацию о
питательной ценности
покупаемых Вами продуктов.
Такая информация должна
присутствовать на упаковке.
(Если
какая-либо из ячеек напротив
наименования продукта пуста,
то это значит, что данных
веществ в данном продукте нет
или почти нет.)
Мясо,
яйцо.
продукты
пищевая
ценность
белки
жиры
углеводы
ккал
баранина
20,8
9,0
167
говядина
20,2
7,0
150
индейка
21,5
12,0
0,8
197,0
свинина
14,3
33,3
357,0
кролик
21,1
11,0
1~4,2
183,0
колбаса
10~20
11~35
0,7
170-420
курятина
18,2
18,8
241,0
мозг
11,7
8,6
124,0
печень
17,9
3,7
105,0
почки
15,2
2,8
86,0
утка
15,8
24,2
287,0
язык
16,0
12,1
173,0
яйцо
12,7
11,5
0,7
157,0
Рыба
продукты
пищевая
ценность
белки
жиры
углеводы
ккал
горбуша
21,0
7,0
147,0
кальмары
18,0
4,2
110,0
камбала
15,7
3,0
90,0
креветки
18,9
2,2
95,0
окунь
18,2
3,3
220,0
печень трески
4,2
65,7
12,0
613,0
селёдка
17,0
8,5
145,0
скумбрия
18,0
13,2
191,0
треска
16,0
0,6
60,0
хек
16,6
2,2
86,0
Молочные
продукты
продукты
пищевая
ценность
белки
жиры
углеводы
ккал
кефир
2,8
0,1
308,0
30,0
молоко
3,0
2,5
4,7
52,0
сливки
2,8
20,0
3,7
206,0
сыр
17,9
30,5
377,0
творог
нежирный
20,0
0,6
108,0
88,0
Крупы и хлеб
продукты
пищевая
ценность
белки
жиры
углеводы
ккал
греча
18,0
3,3
62,1
335,0
маннка
12,6
1,0
67,7
328,0
овсянка
10,3
6,2
50,1
305,0
перловка
11,0
1,1
66,5
320,0
пшёнка
9,3
3,3
66,5
348,0
рис
11,5
2,6
56,1
283,0
Хлеб белый
7,9
1
51,9
236
хлеб чёрный
6,8
1
40,7
207,0
хлеб ржаной
6,5
1
40
190
Овощи и травы
продукты
пищевая
ценность
белки
жиры
углеводы
ккал
масло
растительное
99,9
899,0
горох
3
0,1
8,5
60,0
свежие грибы
1,7~4,3
0,4~107
0,1~1,5
9~23
капуста
1,8
0,4
4,7
27,0
картофель
2,0
0,4
16,3
80,0
лук зелёный
1,3
3,5
19,0
морква
1,3
0,1
7,2
34,0
перец сладкий
1,3
5,3
27,0
петрушка
3,7
0,4
8,0
49,0
редис
1,2
0,1
3,8
21,0
салат
1,5
0,1
4,2
17,0
свекла
1,5
0,1
9,1
42,0
томаты
1,1
0,2
3,8
23,0
тыква
1,0
0,1
4,2
25,0
укроп
2,0
0,5
4,1
31,0
фасоль
3,0
0,3
3,0
31,0
шпинат
2,9
0,3
2,0
22,0
щавель
1,5
3,0
19,0
Мёд,
фрукты, ягоды.
продукты
пищевая
ценность
белки
жиры
углеводы
ккал
мёд
0,8
80,3
320,0
абрикосы
0,9
0,1
9,0
41,0
айва
0,6
0,5
7,9
40,0
апельсины
0,9
0,2
8,1
40,0
виноград
0,6
0,2
15,0
65,0
вишня
0,8
0,5
10,3
52,0
груша
0,4
0,3
9,0
42,0
клубника
1,8
8,1
41
клюква
0,5
6,3
34,0
крыжовник
0,7
3,8
26,0
лимоны
0,9
9,1
43,0
персики
0,9
3,0
33,0
рябина
1,4
8,6
46,0
сливы
0,8
9,6
43,0
смородина
0,3
7,3
38,0
черешня
1,1
10,6
50,0
черника
1,1
8,0
44,0
чернослив
2,3
58,4
242,0
шиповник
1,6
10,0
51,0
яблоки
0,4
9,0
45,0
облепиха
0,9
5,0
52,0
Основные разделы:
Бессмертие.Ру — Медицина, Здоровье, ЗОЖ, БАД, Диета >
Ведущий проект о продлении жизни. Живите 120 лет и более! Улучшайте качество жизни. "Инфо" о медицинских технологиях, которые помогут нам уже к 2050 г. не умирать от старения!
Начинай раньше, продлевай молодость, живи 120 лет уже сегодня! Товары для продления жизни на основе доказательной (!) медицины в нашем
магазине здоровья >
Раздел по подписке:
Информация, которая поможет Вам продлить жизнь до 120 лет и более, а также сэкономить тысячи у.е. на приобретении средств для здоровья: - Рейтинг лучших средств продления жизни: Топ - 12. - Обзор лучших препаратов и БАД по соотношению цена/эффективность. - Индивидуальные планы продления жизни (наборы БАД, диеты и рецепты из продуктов, продлевающих жизнь). - Исключение глупой смерти: своевременная медицинская диагностика. Теперь вход свободный >
Свободное использование материалов при условии размещения ссылки:
<a href="http://www.bessmertie.ru"><b>Bessmertie.Ru: Медицина, Здоровье (ЗОЖ), БАД, Диета >></b></a>
